Sunday, October 4, 2015

獨食難肥篇之:豬脚薑


小時候最怕吃薑醋了,家裡卻常常弄 ,因為味道濃烈而且辣,一聞到那陣味道就受不了,沒辦法之下就只吃鷄蛋。但因為豬脚薑含有豐富鈣質,現在間中上酒樓時會點來吃。最近幾個朋友家裡有喜事都弄了薑醋,吃得多了自己也來弄一次。


其實豬腳薑內的豬腳也可以因應個人的飲食需要以排骨代替,吸收鈣質之餘,相對減少脂肪的攝取。今次不用本地豬脚了,因為它們只經簡單處理,一般會留下很多毛,甚至血水。於是在某日式超市買了一只從荷蘭進口的原隻冰鮮豬脚,脂肪不太多,而且處理得乾乾净净呢!來看看怎樣做吧!

材料:
甜醋500ml
黑糯米醋100ml
薑半斤(大約2大塊)
豬腳1隻
雞蛋4隻

先談薑,老薑纖維最多也最辣,但自己就是不喜歡吃薑那種吃得滿口都是的纖維和辣味,所以今次用了中薑(大约半斤不老不嫩、生長不够一年的)。另外就是脫水的問題,其實除了炒、曬乾之外,可以風乾,而風乾較好,只不過需時吧!先用水冲洗薑上的污泥,用陶瓷刀刮去薑皮,稍為冲水後用布或厨房纸抹乾,切大件后放在通風地方風乾最少5、6小時,或放入烤箱用低温烤亁,然後拍鬆。預備乾燥的瓦煲,放入甜醋和薑件,注意甜醋要蓋過薑件,滾30分鐘後用細火煮30分鐘便成了薑醋汁了。一般會把它放凉後以室溫儲存,一星期返煲一次以確保消除细菌。但自己弄的不多,會把它放入雪櫃儲存,比較安全。
                                               



     










豬脚和蛋在吃前才煮。由於買的是整隻豬腳,回來便將它拆骨起肉,和切去多餘脂肪。將豬脚件和豬腳骨洗净,出水後再去除多餘脂肪,冲洗乾净,然後再用滾水煮10分鐘至熟,撈起瀝乾。另外用水把鷄蛋煮8分鐘,把蛋殼輕輕敲碎(不用脫殼,因蛋殼也含豐富鈣質呢!)備用。

將豬脚放入薑醋汁,並加入黑糯米醋中和甜味。有些朋友會加冰糖令豬腳容易軟身,但其實醋已經有很多糖份,而且黑糯米醋有助煮腍豬腳,不需要額外加糖了。

豬脚薑滾後以慢火煮50分鐘後,加入鷄蛋煮10分鐘後熄火,再浸一晚或最少半天,便成了一煲美味有益的豬脚薑了。

真的很甜很好吃啊!



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